Použijte těchto pět triků, abyste už nikdy nezapomněli na něco důležitého

Všichni máme dobrou paměť; problém je, že nás nikdo nenaučil, jak to používat, říká čtyřnásobný americký šampión paměti Nelson Dellis.

Použijte těchto pět triků, abyste už nikdy nezapomněli na něco důležitého

Zapomněli jste ten e -mail odeslat? Vrátit hovor? Dodržet lhůtu? Pokud zapíšete paměťové nehody, abyste měli příliš mnoho na přemýšlení, možná se vymlouváte. Všichni máme dobrou paměť; problém je, že nás nikdo neučil, jak to používat, říká čtyřikrát USA Champion paměti Nelson Dellis .



Dellis říká, že měl vždy průměrnou paměť, a nemyslel si, že by měl potenciál paměti mistrovského kalibru. Dnes je držitelem rekordu v zapamatování si většiny jmen a zapamatování 201 za 15 minut. K trénování paměti ho inspirovalo poté, co jeho babička v roce 2009 zemřela na Alzheimerovu chorobu. Říká, že měla zdravou mysl jen před 10 lety. Nechtěl jsem, aby se mi to stalo. Chtěl jsem najít něco, co bych teď mohl udělat, co by prodloužilo zdraví mého mozku.

Dellis se rozhodl vstoupit do šampionátu jako způsob, jak změřit své paměťové zisky. Přestože si možná nebudete pamatovat pár stovek jmen, můžete použít oblíbené nástroje Dellis ke zlepšení paměti a soustředění.



kolik předplatitelů má disney plus

Udělejte to vzrušující

Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit paměť, je využít toho, v čem je mozek přirozeně dobrý: pamatovat si výjimečnost. Většina lidí si dokáže vybavit traumatickou nebo nezapomenutelnou událost, říká Dellis. Není to nějaký druh super lidské paměti; v těch případech bylo něco zvláštního a naše mozky to lépe absorbovaly. Devadesát procent vašeho dne je nezajímavých; musíte z toho udělat něco nezapomenutelného.



Podněcujte se k tomu, aby byly věci vzrušující. Pomáhá pochopit, že váš mozek funguje dobře s obrázky místo abstraktních myšlenek. Pokud si chcete pamatovat například vyzvednutí pizzy po cestě domů, představte si syčící sýr a poté pálení úst.

Dejte jí barvu a udělejte ji co nejrealističtější, říká Dellis. Pokud si chcete jméno zapamatovat, vymyslete obrázek, co by dané slovo mohlo představovat.

Představte si například někoho jménem Nelson, který se mění v Nelsona Mandelu. Jakmile máte obrázek, je snadněji uložen ve vaší mysli, říká Dellis.

Použijte A Memory Palace



Nejvíce vyzkoušenou a pravdivou technikou společnosti Dellis je vytvoření paměťového paláce, který zahrnuje vytváření obrázků a jejich ukládání do paměti cestou, kterou dobře znáte, například doma nebo v kanceláři. Pravděpodobně byste mohli projít se zavřenýma očima, říká. Pokud si chcete zapamatovat položky v potravinách, propojte je s tímto prostorem.

Představte si například toaletní papír zakrývající přední dveře a poté si vytvořte příběh o tom, proč tam je. Přišly děti a hodily to na vaše dveře? ptá se Dellis. Vezměte si to, jak chcete. Pokud je další položkou mléko, představte si krávu, jak stříká mléko na celé dveře. Pokračujte ve vytváření mentálních obrazů prostřednictvím svého domu. Když se dostanete do obchodu, stačí myslet na svůj dům a mentálně jít stejnou cestou a obrázky na vás budou čekat. Všichni elitní konkurenti používají nějakou formu paměťového paláce.

přezkoumání masky zásobování ministerstva

Propojit věci

Další paměťový nástroj používá metodu propojení. Stále přicházíte s obrázky, ale způsob, jakým je ukládáte, je jiný, říká. Propojený seznam spojuje každou položku s další, takže je to příběh.



Pokud například potřebujete odpovědět na e -mail, zavolat oddělení IT o problémech s počítačem a naplánovat schůzku, představte si, že osoba, které potřebujete poslat e -mail, je zapojena do kriminálního kroužku poté, co obdrží desítky ukradených počítačů, a musíte jít na schůzka, která rozhodne, co by s ním mělo být provedeno.

Čím je to bizarnější, nadpozemské, veselé nebo vulgární, tím snáze si to zapamatujete, říká Dellis. Pamatujeme si věci, které jsou opravdu neobvyklé.

Připravte se na informace

Mnoho paměti je o pozornosti. Zní to zjevně, ale žijeme v době, kdy je naše pozornost velmi nestálá, protože se na nás neustále dostává tolik, říká Dellis. Přinuťte se soustředit laserem na jednu věc najednou.

jak zastavit zvládání vyhýbání se

Když se například Dellis setká s lidmi a chce se naučit jejich jména, první věcí, kterou udělá, než se zeptá na jejich jméno, je mentálně se zeptat: Jak se jmenuje tato osoba? znovu a znovu.

Tento proces, jakkoli bezvýznamný, jak se zdá, dělá zázraky, říká. Nemyslíte na to, co říct, nebo si něčeho nevšimnete v celé místnosti. Věnujete pozornost osobě před sebou a připravujete se přijmout její jméno.

Denní praxe

Nástroje a triky vám mohou pomoci zapamatovat si věci, ale klíčem k vybudování silné paměti je praxe. Společnost Dellis doporučuje několik webových stránek, které vám pomohou. MemoCamp je placený web, který vás testuje, zda si pamatujete jména, čísla, slova a další. Společnost Dellis ji používá k přípravě na konkurenci. Další nástroj je MemRise , bezplatný web, který vám pomůže zapamatovat si slova pomocí her. Anki je další aplikace, kterou společnost Dellis používá k zapamatování jazyka. A Dellis je také spoluzakladatelem Umění paměti , web, který vám pomůže naučit se a procvičovat paměťové techniky.

Dopřejte svému mozku každodenní trénink tím, že se vyhnete úkolům nebo seznamům s potravinami, navrhuje Dellis. Je snadné něco napsat, říká. Miluji skutečnost, že používám vlastní paměť, cvičím mozek a věnuji si chvilku dne na protažení mozkových svalů. Udělejte řeč do paměti. Zapamatujte si báseň nebo balíček karet. Ať už máte zájem jakýkoli, pomáhá vaší paměti.